Aktivitas Senam Dan Ritmik
A. Senam lantai
Senam lantai merupakan bagian dari senam yang terdapat pada federation international gymnastic.
1. Gerakan meroda
2. Gerakan lenting
Merupakan gerakan variasi antara menggulingkan badan dan tendangan kedua kaki.
3. Gerakan rangkaian pada senam lantai
a. Rangkaian meroda dan guling lenting
b. Rangkaian guling depan dan guling lenting
c. Rangkaian meroda dan guling depan
B. Senam irama
Senam irama adalah senam yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya.
Gerakan dasar senam irama
1. Gerakan langkah kaki
a. Langkah biasa(looppas)
b. Langkah rapat
c. Langkah keseimbangan
d. Langkah depan (galoppas)
2. Gerakan ayunan tangan
3. Bentuk-bentuk gerakan variasi
a. Variasi langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas
b. Variasi langkah ke samping `dengan gerakan tangan memutar
Aktivitas Renang/Akuatik
Teknik dasar gerakan dalam renang gaya dada :
a. Teknik meluncur
Gerakan meluncur adalah gerakan maju dengan sikap badan mengapung di permukaan air tanpa melakukan gerakan anggota badan
b. Teknik dasar gerakan kaki
c. Teknik dasar gerakan tangan
d. Teknik dasar pernapasan
Koordinasi renang gaya dada :
a. Sikap awal
Badan telengkup, kedua lengan lurus, pandangan ke depan, dan kedua kaki lurus ke belakang.
b. Gerakan
Kedua lengan mulai membuka ke samping dan kedua kaki lurus ke belakang.
Penjelajahan
Penjelajahan adalah kegiatan perjalanan di alam bebas secara berkelompok yang bersifat petualangan untuk mengenal alam secara langsung.
A. Tujuan dan motivasi penjelajah
Adalah untuk mengenali lingkungan sekitar sekolah ke objek tertentu di lingkungan sekolah sekaligus mengadakan bakti sosial.
B. Manfaat penjelajah
1. Mengetahui keadaan alam yang sebenarnya.
2. Mensyukuri keindahan alam.
3. Meningkatkan keimanan kepada Tuhan Yang Maha Esa.
4. Dll
C. Perencanaan penjelajah dan persiapan penjelajah
1. Lama penjelajahaan
2. Waktu penjelajahaan
3. Penentuan lokasi
4. Penentuaan biaya
5. Pembagian tugas
D. Peralatan dan perlengkapan penjelajahan
1. Peta,kompas, jam, dll
2. Alat komunikasi
3. Perlengkapan pendukung
E. Peraturan penjelajah
Peraturan ini hendaknya harus kita patuhi agar semua peserta terhindar dari hal-hal yang tidak di inginkan. Dan penjelajahan dapat berjalan dengan baik.
Budaya Hidup Sehat
A. Penyakit menular
Adalah satu jenis penyakit yang dapat menular kepada orang lain melalui virus perantara hewan maupun manusia dengan berbagi media.
B. Macam-macam penyakit menular
1. penyakit flu burung
2. malaria
3. DBD
4. TBC
5. Kudis
6. Dll
A. Senam lantai
Senam lantai merupakan bagian dari senam yang terdapat pada federation international gymnastic.
1. Gerakan meroda
2. Gerakan lenting
Merupakan gerakan variasi antara menggulingkan badan dan tendangan kedua kaki.
3. Gerakan rangkaian pada senam lantai
a. Rangkaian meroda dan guling lenting
b. Rangkaian guling depan dan guling lenting
c. Rangkaian meroda dan guling depan
B. Senam irama
Senam irama adalah senam yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya.
Gerakan dasar senam irama
1. Gerakan langkah kaki
a. Langkah biasa(looppas)
b. Langkah rapat
c. Langkah keseimbangan
d. Langkah depan (galoppas)
2. Gerakan ayunan tangan
3. Bentuk-bentuk gerakan variasi
a. Variasi langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas
b. Variasi langkah ke samping `dengan gerakan tangan memutar
Aktivitas Renang/Akuatik
Teknik dasar gerakan dalam renang gaya dada :
a. Teknik meluncur
Gerakan meluncur adalah gerakan maju dengan sikap badan mengapung di permukaan air tanpa melakukan gerakan anggota badan
b. Teknik dasar gerakan kaki
c. Teknik dasar gerakan tangan
d. Teknik dasar pernapasan
Koordinasi renang gaya dada :
a. Sikap awal
Badan telengkup, kedua lengan lurus, pandangan ke depan, dan kedua kaki lurus ke belakang.
b. Gerakan
Kedua lengan mulai membuka ke samping dan kedua kaki lurus ke belakang.
Penjelajahan
Penjelajahan adalah kegiatan perjalanan di alam bebas secara berkelompok yang bersifat petualangan untuk mengenal alam secara langsung.
A. Tujuan dan motivasi penjelajah
Adalah untuk mengenali lingkungan sekitar sekolah ke objek tertentu di lingkungan sekolah sekaligus mengadakan bakti sosial.
B. Manfaat penjelajah
1. Mengetahui keadaan alam yang sebenarnya.
2. Mensyukuri keindahan alam.
3. Meningkatkan keimanan kepada Tuhan Yang Maha Esa.
4. Dll
C. Perencanaan penjelajah dan persiapan penjelajah
1. Lama penjelajahaan
2. Waktu penjelajahaan
3. Penentuan lokasi
4. Penentuaan biaya
5. Pembagian tugas
D. Peralatan dan perlengkapan penjelajahan
1. Peta,kompas, jam, dll
2. Alat komunikasi
3. Perlengkapan pendukung
E. Peraturan penjelajah
Peraturan ini hendaknya harus kita patuhi agar semua peserta terhindar dari hal-hal yang tidak di inginkan. Dan penjelajahan dapat berjalan dengan baik.
Budaya Hidup Sehat
A. Penyakit menular
Adalah satu jenis penyakit yang dapat menular kepada orang lain melalui virus perantara hewan maupun manusia dengan berbagi media.
B. Macam-macam penyakit menular
1. penyakit flu burung
2. malaria
3. DBD
4. TBC
5. Kudis
6. Dll
